A tak w ogóle to już chyba zorientowałam się na jakie studia pójdę, co do naszej wczorajszej rozmowy z Arph, Nanit i kimś jeszcze. :-) Po chwal się na jakie
[...] sie max oczywiscie pozostaje daleko do przodu a Ty nie bedziesz znał swch możliwości MAX bo w dziesiatej serii jestes zbyt zmeczony zeby szarżować na ciezary na jakie nie jesteś gotów nastepny tydzien z MC progresje obliczasz w nastepujacy sposob <ostatni ciezar na dajen liczbie powt> - <45 lub 65 lub 85> = pierwsza [...]
[...] BYĆ WIDAĆ max oczywiscie pozostaje daleko do przodu a Ty nie bedziesz znał swch możliwości MAX bo w dziesiatej serii jestes zbyt zmeczony zeby szarżować na ciezary na jakie nie jesteś gotów - ALE I TAK CIESZY NP. 150X3 WW, CZY TEŻ 240X3 PO TYLU SERIACH nastepny tydzien z MC POWYZSZE ZASADY PROGRESJI PRZESUWANEJ ZASTOSUJ DO KAZDEGO Z [...]
[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]
Po przebudzeniu dać 2 kaps(około 6:30), potem o 13:00 a potem przed treningiem(16:00) będzie ok? to pelna dawka standardowa Spróbuje z nim, jesli bede miał jakies problemy z nim zdrowotne to odstawie. wolalbym abys dodawal co 1-2 po 1 kapsulce Później na jakie dawki wejść? czytalem eksperymenty z duza iloscia ale jak wspomnialem nie jestem tego [...]
[...] na podnoszenie linki wyciagu dolnego do brody (jak z seriami itp.)? 2. Wypychanie nog na suwnicy, czy moge zamienic na przysiady wykroczne ze sztangielkami? Jezeli nie to na jakie cwiczenie (nie posiadam suwnicy) 3. Czy moge zastapic jakies cwiczenie na brzuch, brzuszkami na lawce rzymskiej? 4. Zamiana prostowania ramion na wyciagu w plaszczyznie [...]
[...] ĆWICZENIE W PODANYCH PLANACH CHCESZ WYMIENIĆ? I W KTÓRYM PLANIE? 2. Wypychanie nog na suwnicy, czy moge zamienic na przysiady wykroczne ze sztangielkami? Jezeli nie to na jakie cwiczenie (nie posiadam suwnicy) SPRÓBUJ 3. Czy moge zastapic jakies cwiczenie na brzuch, brzuszkami na lawce rzymskiej? TAK 4. Zamiana prostowania ramion na wyciagu [...]
[...] dziennik. Podoba mi się bo jest dokladny :) ale interesuje mnie jedna rzecz, robisz ogólnie bardzo duzo serii i dużo powtórzeń. Tym samym nie podnosisz takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy silka? a moze [...]
Chciałem zamienić Podciąganie stangi do brody,klatki na jakieś inne cwiczenie tylko nie wiem na jakie mam do dyspozycji wyciag górny i dolny. Trening barków teraz Wyciskanie stangi za karku 3s Podciąganie stangi do klatki 3s Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na boki 3s Po barkach triceps [...]
[...] nóg na maszynie 3 x 12 uginanie nóg na maszynie 3 x 12 wspiecia na palce z obciążeniem na barkach stojąc 4 x 20- 15 staz ponad rok cel masa ten trening robiłem przez coś około 7 tyg mam zamiar teraz zmienić trening i teraz moim priorytetem miały by być bicepsy i bary da rade jakoś pozamieniać te ćwiczenia bo nie wiem na jakie zamienic
[...] rozciaganie proste 3x12 Czwartek:wolne Piątek:Nogi+Barki Nogi: wspiecia na palcach w staniu ze sztangielkami 4x12 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4x12 przysiady ze sztangielkami 4x12 SOBOTA NIEDZIELA: wolne mam pytanie jeszcze na jakie partie sluzy ta sprezyna krolewska ? do czego mozna toto uzyc ? proszę o poprawki :) z gory dziekujęę :))
[...] tylko prostowanie nóg w siadzie). Ważne: nie będe ćwiczył nic poza nogami i brzuchem, więc chce sie dowiedziec ile maxymalnie razy w tygodniu moge ćwiczyć te nogi. Doradz mi jakie cwiczenia mam robic, ile serii i powtorzen robic, oraz jaki ciężar mam brac na jakie cwiczenia. Jakie mam robic przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami oraz ile dni musi [...]
[...] nawet jesli byśmiał 101 rozmyślań o róznych rzeczach na koksach zawsze będziesz myślał o siłowni... ""Ja zyje w przekonaniu, ze skoro cwicze to efekty beda takie jakie tylko sobie zamarze i tak jest."" coś liche masz te mażenia , chyba masz problem z wyobraźnią... ""Zauwazylem, ze jak przysiade do jakiegos [...]
[...] Daniel Radcliffe, jak w trójce będzie sztuczna i anemiczna Kristen Steward to nie oglądam, bo to będzie szczyt %-) dobra, kontynuacja trzyma poziom, nic tu nie jest takie na jakie wygląda, iluzjoniści kręcą wszystkich jak chcą 5/6 'Bone tomahawk' western, lubię ten gatunek, nie jestem jakimś koneserem i nie oglądałem klasyków z lat 50-60, ale [...]
[...] nie ma co panikować, przyjdzie czas na odblok. O kabergolinie więcej info nie potrzebuję. „Wszystko” jasne. Póki co. Jestem zielony w tym temacie… stąd tyle pytań… Exe… Na jakie exe postawić? Rozumiem, że najbardziej odpowiednim exe, będzie symex? Z tego co widziałem „symex” dosyć często przewija się przez forum… Nie wiem skąd mi się wziął [...]
[...] jeszcze mimo wszystko smalcu }:-(( O tyle o ile moja obecna sylwetka na serio bardzo mi się podoba, to jak wiadomo na scenę jeszcze jest mnie za dużo. Poza tym szczegóły na jakie uwagę zwracają sędziowie są tak ogromne, że wierzyć mi się nie chciało jak kiedyś rozmawiałam z Panią Agą Nawrocką!! Masakra. A ja dobrze wiem, że mam za duże [...]
[...] x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Przedni przysiad x5,x5,x5 - Przysiad tył x5,x5 + Brzuch - 14 serii Wycisk wąsko , 125kg nie takie złe na jakie wyglądało:) Uginanie ramion, zmniejszyłem ciężar do 50-55kg i robiłem sobie bardzo,ale to bardzo wolne ruchy,kapitalnie zadziałało.. Poręcze, dwie ostatnie serie [...]
[...] firma X nie ma sobie nic do zarzucenia i jej produkty są ok ,to fakt ,że ktoś zrobi takie badania i umieści w internecie ma to w gdzieś bo wie ,że jej produkty są takie na jakie liczą konsumenci i są w porządku, jednak jesli coś ukrywa ,pisze różne ściemy ,że złe laboratorium ,że pod paragraf podchodzi, to nawet jeśli czegoś nie ukrywa, to [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
